Ülekaal ja rasvumine mõjutab kogu organismi tööd ning võib suurendada mitmete krooniliste haiguste tekkeriski. Kuigi iga inimene on erinev ning tervist ei saa hinnata üksnes kehakaalu põhjal, tasub püsiva ülekaalu korral pöörata tähelepanu sellele, kuidas see võib mõjutada sinu enesetunnet ja üldist tervislikku seisundit.
Süda ja veresooned töötavad suurema koormuse all
Liigne kehakaal tähendab, et süda peab tegema rohkem tööd, et varustada kogu organismi vere ja hapnikuga. Selle tulemusena võib tõusta vererõhk ning suureneda südame-veresoonkonnahaiguste, sealhulgas infarkti ja insuldi risk.
Suurem risk II tüüpi diabeedi tekkeks
Ülekaal, eriti kõhupiirkonda kogunenud rasvkude, võib vähendada organismi tundlikkust insuliini suhtes. Selle tagajärjel tõuseb veresuhkur ning suureneb risk haigestuda II tüüpi diabeeti. Varajane sekkumine aitab seda riski oluliselt vähendada.
Liigesed saavad suurema koormuse
Iga lisakilogramm suurendab koormust põlvedele, puusadele ja hüppeliigestele. Seetõttu võivad tekkida liigesevalud, liikumispiirangud ning kiireneda liigeste kulumine. Ka igapäevased tegevused nagu trepist käimine või pikem jalutuskäik, võivad muutuda raskemaks.
Mõju unele ja energiatasemele
Ülekaal võib põhjustada unehäireid, sealhulgas uneapnoed, mille korral hingamine une ajal ajutiselt katkeb. Kehv uni mõjutab omakorda keskendumisvõimet, töövõimet, meeleolu ja söögiisu reguleerivaid hormoone, tekitades nõiaringi.
Mõju vaimsele heaolule
Paljud inimesed kogevad ülekaaluga seoses madalamat enesehinnangut, stressi või ärevust. Kui kehakaal hakkab mõjutama igapäevast toimetulekut või enesekindlust, võib see avaldada mõju ka vaimsele tervisele. Tervislik kaalulangetus ei tähenda ainult väiksemat numbrit kaalul, sageli paraneb ka enesetunne, energiataset ning elukvaliteet.
Väikesed muutused annavad suuri tulemusi
Hea uudis on see, et isegi tagasihoidlik kaalulangus võib tervisele märkimisväärselt kasu tuua. Juba 5–10% kehakaalu vähenemine võib aidata langetada vererõhku, parandada veresuhkru näitajaid, vähendada liigeste koormust ning suurendada üldist heaolu.
Oluline on meeles pidada, et püsivad tulemused sünnivad järjepidevate ja realistlike muudatuste kaudu. Kiired dieedid annavad harva pikaajalist edu, samas kui spetsialisti juhendamisel koostatud individuaalne raviplaan aitab saavutada tervislikke ja kestvaid tulemusi.
Sa ei pea sellega üksi hakkama saama
Kui soovid saada professionaalset abi kehakaalu langetamisel või hinnata, milline lähenemine sobib just sulle, on City Tervisekliiniku kaaluravi spetsialist Evelin Ilves on valmis sind toetama. Tutvu meie kaaluravi teenusega ning astu esimene samm parema tervise suunas: https://citytervisekliinik.ee/terviseuuringud/kaaluravi/